{"id":567,"date":"2017-11-05T17:32:23","date_gmt":"2017-11-05T17:32:23","guid":{"rendered":"https:\/\/vupea.com\/dk\/?p=567"},"modified":"2018-11-05T17:34:58","modified_gmt":"2018-11-05T17:34:58","slug":"sovn-din-forsikring-mod-en-tidlig-alderdom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vupea.com\/dk\/sovn-din-forsikring-mod-en-tidlig-alderdom\/","title":{"rendered":"S\u00f8vn &#8211; din forsikring mod en tidlig alderdom"},"content":{"rendered":"<p><strong>God s\u00f8vn og massere af den, er en af mange n\u00f8gler til et langt liv.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Mange mennesker undervurdere vigtigheden og de sundhedsm\u00e6ssige fordele, ved at prioritere s\u00f8vn h\u00f8jt i hverdagen.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Den gode s\u00f8vn udspringer f\u00f8rst og fremmest af god kost, motion og et godt sovemilj\u00f8.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Derefter kan frugten h\u00f8stes i form af en balanceret psyke, styrket sundhed og st\u00f8rre livsgl\u00e6de.<\/strong><\/p>\n<p>F\u00f8lgende er en oversigt over de positive indvirkninger god s\u00f8vn har p\u00e5 kroppen:<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"toc_white no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Indholdsfortegnelse<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Genopbygger_kroppen\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">1<\/span> Genopbygger kroppen<\/a><\/li><li><a href=\"#Styrker_immunforsvaret\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">2<\/span> Styrker immunforsvaret<\/a><\/li><li><a href=\"#Regulerer_appetitten\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">3<\/span> Regulerer appetitten<\/a><\/li><li><a href=\"#Styrker_hukommelsen\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">4<\/span> Styrker hukommelsen<\/a><\/li><li><a href=\"#Staerkere_psyke\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">5<\/span> St\u00e6rkere psyke<\/a><\/li><li><a href=\"#Den_gode_sovn\"><span class=\"toc_number toc_depth_1\">6<\/span> Den gode s\u00f8vn<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Genopbygger_kroppen\">Genopbygger kroppen<\/span><\/h2>\n<p>Den <a href=\"https:\/\/isleep.dk\/\">gode og lange s\u00f8vn<\/a> har stor betydning for genopbygningen af kroppens v\u00e6v og celler. N\u00e5r vi er v\u00e5gne k\u00f8rer alle kroppens organer p\u00e5 h\u00f8jtryk, for at vi kan fungerer optimalt, men under s\u00f8vnen s\u00e6nkes blodtrykket og energiforbruget. Dette giver kroppen tid til at restituerer og genopbygge eventuelle skader, inden systemet s\u00e6ttes i gang igen. Genopbygningen af v\u00e6v har ikke kun en effekt indvendigt, men ogs\u00e5 p\u00e5 vores udseende udadtil. Det er med til at forbygge rynker, rander under \u00f8jnene samt den generelle sundhed i vores hud. Husk at ordet \u2019sk\u00f8nhedss\u00f8vn\u2019 ikke bliver sagt for sjov.<\/p>\n<h2><span id=\"Styrker_immunforsvaret\">Styrker immunforsvaret<\/span><\/h2>\n<p>For at holde et sundt og st\u00e6rkt immunforsvar k\u00f8rende, kr\u00e6ver det god s\u00f8vn. Hvis immunforsvaret er sv\u00e6kket kan det ikke reagere optimalt p\u00e5 udefra kommende trusler mod vores krop. Hvis det derimod fungere som det skal, kan T-cellerne formindsker risikoen for at blive ramt af fork\u00f8lelse og influenza, samt g\u00f8r det nemmere at komme ovenp\u00e5 igen hvis uheldet er ude. Proteinet Interleukin-6 kan bek\u00e6mpe infektioner, og har derudover vist sig at spille en vigtig rolle n\u00e5r det kommer til, at dr\u00e6be cancer celler i start fasen. Et godt immunforsvar er som en sygdomsforsikring, langt hen ad vejen.<\/p>\n<h2><span id=\"Regulerer_appetitten\">Regulerer appetitten<\/span><\/h2>\n<p>Mange studier har linket fedme med d\u00e5rlig s\u00f8vn, og det er ligeledes bevist at mennesker der sover knap 8 timer i d\u00f8gnet, ogs\u00e5 er slankere end dem der sover mindre. Den gode s\u00f8vn s\u00f8rger for at regulerer vores appetit, der er styret af hormonet kortisol. N\u00e5r kortisol hormonet er i balance, f\u00e5r vi ikke den overdrevne appetit, der tit leder os til at spise s\u00f8de og salt madvarer, samt for meget af det i forhold til de kalorier kroppen har brug for. Samtidig hj\u00e6lpen s\u00f8vnen ogs\u00e5 med at oms\u00e6tte sukker og fedt, dermed sagt at s\u00f8vn kan have en forebyggende effekt p\u00e5 livsstilssygdomme som diabetes og \u00e5reforkalkning.<\/p>\n<h2><span id=\"Styrker_hukommelsen\">Styrker hukommelsen<\/span><\/h2>\n<p>S\u00f8vn er afg\u00f8rende for vores hjernes opbygning og funktionalitet. Det er under REM-s\u00f8vnen, at dagens nye viden og aktiviteter kategoriseres og lagres i hjernen. Desv\u00e6rre kan vedvarende d\u00e5rlig s\u00f8vn hindre denne proces. N\u00e5r vi har sovet godt og vores hjerne har haft tid til at arbejde henover natten, kan vi yde vores bedste. Det giver <a href=\"https:\/\/isleep.dk\/rosenrod-mod-uro-og-stress\/\">en bedre koncentrationsevne<\/a>, mere kreativitet og bedre probleml\u00f8sningsf\u00e6rdigheder. Vi kan optage ny viden, bearbejde den og huske den, til n\u00e6ste gang vi skal bruge den.<\/p>\n<h2><span id=\"Staerkere_psyke\">St\u00e6rkere psyke<\/span><\/h2>\n<p>God s\u00f8vn ruster os mod de forhindringer vi m\u00f8der i hverdagen, og styrker vores modstandskraft over for stresshormonet kortisol. Massere af s\u00f8vn er medvirkende til godt hum\u00f8r, det s\u00f8rger ogs\u00e5 for, at vi bedre kan h\u00e6ve os over situationer, der ellers ville g\u00f8re os sure eller n\u00e6rtagende. Hvis vi sover godt, har kortisol ikke mulighed for, at ophobe sig p\u00e5 samme m\u00e5de i kroppen som ved d\u00e5rlig s\u00f8vn. Det vil sige at man bliver mere modstandsdygtig over for stress og stressrelaterede symptomer.<\/p>\n<h2><span id=\"Den_gode_sovn\">Den gode s\u00f8vn<\/span><\/h2>\n<p>Der er blevet forsket meget i s\u00f8vn og i dag er vores s\u00f8vnm\u00f8nstre meget anderledes end for bare halvtreds \u00e5r siden. Grundl\u00e6ggende best\u00e5r den gode s\u00f8vn af 4 stadier, hvoraf REM-s\u00f8vnen er den dybe dr\u00f8mme- og restituerende s\u00f8vn. Voksne skal have 7 til 9 timers sammenh\u00e6ngende s\u00f8vn hver dag, dog har et studie vist, at en forstyrrelse i REM stadiet \u00e9n gang om ugen kan have en positiv effekt. Forstyrrelsen minder hjernen om at der eksisterer en svaghed, som den skal styrke sig imod, hvilket p\u00e5 l\u00e6ngere sigt kan skabe st\u00f8rre mental sundhed og bedre livskvalitet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>God s\u00f8vn og massere af den, er en af mange n\u00f8gler til et langt liv. Mange mennesker undervurdere vigtigheden og de sundhedsm\u00e6ssige fordele, ved at prioritere s\u00f8vn h\u00f8jt i hverdagen. Den gode s\u00f8vn udspringer f\u00f8rst og fremmest af god kost, motion og et godt sovemilj\u00f8. Derefter kan frugten h\u00f8stes i form af en balanceret psyke, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":569,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.7.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>S\u00f8vn - din forsikring mod en tidlig alderdom | Vupea<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/vupea.com\/dk\/sovn-din-forsikring-mod-en-tidlig-alderdom\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u00f8vn - din forsikring mod en tidlig alderdom | Vupea\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"God s\u00f8vn og massere af den, er en af mange n\u00f8gler til et langt liv. Mange mennesker undervurdere vigtigheden og de sundhedsm\u00e6ssige fordele, ved at prioritere s\u00f8vn h\u00f8jt i hverdagen. Den gode s\u00f8vn udspringer f\u00f8rst og fremmest af god kost, motion og et godt sovemilj\u00f8. Derefter kan frugten h\u00f8stes i form af en balanceret psyke, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/vupea.com\/dk\/sovn-din-forsikring-mod-en-tidlig-alderdom\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Vupea\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-11-05T17:32:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-11-05T17:34:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/vupea.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Soevn-Vupea.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"518\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Vupea\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Vupea\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/vupea.com\/dk\/sovn-din-forsikring-mod-en-tidlig-alderdom\/\",\"url\":\"https:\/\/vupea.com\/dk\/sovn-din-forsikring-mod-en-tidlig-alderdom\/\",\"name\":\"S\u00f8vn - din forsikring mod en tidlig alderdom | Vupea\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/vupea.com\/dk\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-11-05T17:32:23+00:00\",\"dateModified\":\"2018-11-05T17:34:58+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/vupea.com\/dk\/#\/schema\/person\/55ab17519ec65f23425e362d24af503a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/vupea.com\/dk\/sovn-din-forsikring-mod-en-tidlig-alderdom\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/vupea.com\/dk\/sovn-din-forsikring-mod-en-tidlig-alderdom\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/vupea.com\/dk\/sovn-din-forsikring-mod-en-tidlig-alderdom\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/vupea.com\/dk\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"S\u00f8vn &#8211; din forsikring mod en tidlig alderdom\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/vupea.com\/dk\/#website\",\"url\":\"https:\/\/vupea.com\/dk\/\",\"name\":\"Vupea\",\"description\":\"Uvidenhed kan v&aelig;re dyrt\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/vupea.com\/dk\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/vupea.com\/dk\/#\/schema\/person\/55ab17519ec65f23425e362d24af503a\",\"name\":\"Vupea\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/vupea.com\/dk\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c5dae2b39b84b28a8f4f43c8f885772?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c5dae2b39b84b28a8f4f43c8f885772?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Vupea\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S\u00f8vn - din forsikring mod en tidlig alderdom | Vupea","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/vupea.com\/dk\/sovn-din-forsikring-mod-en-tidlig-alderdom\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"S\u00f8vn - din forsikring mod en tidlig alderdom | Vupea","og_description":"God s\u00f8vn og massere af den, er en af mange n\u00f8gler til et langt liv. Mange mennesker undervurdere vigtigheden og de sundhedsm\u00e6ssige fordele, ved at prioritere s\u00f8vn h\u00f8jt i hverdagen. Den gode s\u00f8vn udspringer f\u00f8rst og fremmest af god kost, motion og et godt sovemilj\u00f8. Derefter kan frugten h\u00f8stes i form af en balanceret psyke, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/vupea.com\/dk\/sovn-din-forsikring-mod-en-tidlig-alderdom\/","og_site_name":"Vupea","article_published_time":"2017-11-05T17:32:23+00:00","article_modified_time":"2018-11-05T17:34:58+00:00","og_image":[{"width":920,"height":518,"url":"https:\/\/vupea.com\/dk\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Soevn-Vupea.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Vupea","twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Written by":"Vupea","Estimated reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/vupea.com\/dk\/sovn-din-forsikring-mod-en-tidlig-alderdom\/","url":"https:\/\/vupea.com\/dk\/sovn-din-forsikring-mod-en-tidlig-alderdom\/","name":"S\u00f8vn - din forsikring mod en tidlig alderdom | Vupea","isPartOf":{"@id":"https:\/\/vupea.com\/dk\/#website"},"datePublished":"2017-11-05T17:32:23+00:00","dateModified":"2018-11-05T17:34:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/vupea.com\/dk\/#\/schema\/person\/55ab17519ec65f23425e362d24af503a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/vupea.com\/dk\/sovn-din-forsikring-mod-en-tidlig-alderdom\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/vupea.com\/dk\/sovn-din-forsikring-mod-en-tidlig-alderdom\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/vupea.com\/dk\/sovn-din-forsikring-mod-en-tidlig-alderdom\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/vupea.com\/dk\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u00f8vn &#8211; din forsikring mod en tidlig alderdom"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/vupea.com\/dk\/#website","url":"https:\/\/vupea.com\/dk\/","name":"Vupea","description":"Uvidenhed kan v&aelig;re dyrt","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/vupea.com\/dk\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/vupea.com\/dk\/#\/schema\/person\/55ab17519ec65f23425e362d24af503a","name":"Vupea","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/vupea.com\/dk\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c5dae2b39b84b28a8f4f43c8f885772?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6c5dae2b39b84b28a8f4f43c8f885772?s=96&d=mm&r=g","caption":"Vupea"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vupea.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vupea.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vupea.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vupea.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vupea.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=567"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vupea.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":568,"href":"https:\/\/vupea.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567\/revisions\/568"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vupea.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vupea.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vupea.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vupea.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}